Pilates και aerial pilates – Γυμνάζουν ομοιόμορφα το σώμα

Η αυθεντική μέθοδος pilates, απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών και στοχεύει στην ενδυνάμωση και στον έλεγχο των μυών.

Η aerial pilates αποτελεί εξέλιξη των απλών ασκήσεων, καθώς περιλαμβάνει και ακροβατικά κόλπα πάνω σε ειδικό πανί.
Και τα δυο είδη βοηθούν στην ευλυγισία και στην ευκινησία και κατά συνέπεια στη σωστή στάση σώματος.

Pilates

Οι Pilates συστήνονται από τους γιατρούς, σε όσους έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική τους στήλη.
Γυμνάζεται όλο το σώμα και οι τραυματισμοί είναι σπάνιοι.
Οι μυς δυναμώνουν και επιμηκύνεται η σπονδυλική στήλη, καθώς δίνεται έμφαση στην σωστή τοποθέτηση της λεκάνη και της μέσης, σε σχέση με τον σκελετό.
Δεν είναι ζητούμενο να αυξηθεί ο όγκος, αλλά με εναλλαγές ασκήσεων να αυξηθεί ομοιόμορφα η μυική μάζα.
Ως αποτέλεσμα ενεργοποιούνται οι μυς γύρω από την κοιλιά, ώστε να ελέγχονται καλύτερα οι κινήσεις.
Η ακολουθία των ασκήσεων, συμβάλλει στην σωστή αναπνοή και την οξυγόνωση του εγκεφάλου.

Aerial pilates

Η μέθοδος ασκήσεων pilates, έτυχε μεγάλης απήχησης και γ’ αυτό αναπτύχθηκε ένα ακόμη είδος, οι aerial pilates.
Οι ασκήσεις γίνονται με τη βοήθεια ειδικών πανιών, που κρέμονται από το ταβάνι και έχουν μήκος περίπου 6 μέτρα και πλάτος 2 μέτρα.
Η αιώρηση κάνει τη διαδικασία της εκγύμνασης ευχάριστη και παράλληλα εποικοδομητική.
Στις ασκήσεις pilates προστίθενται και ακροβατικά κόλπα, με σκοπό την διάταση των μυών και την αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης.
Δυναμώνουν οι ώμοι, τα χέρια και η κοιλιά, γιατί καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, 75 λεπτά, χρειάζεται αλληλεπίδραση του σώματος και του πανιού.
Στις ασκήσεις που κρατούν την λεκάνη ψηλά, επιτυγχάνεται η σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου, η θρέψη των κυττάρων και η ξεκούραση της καρδιάς.
Έρευνες δείχνουν, ότι οι στάσεις που απαιτούν την ανάποδη στάση σώματος, συμβάλλουν στη ρύθμιση των ορμονών.
Έτσι, βελτιώνεται και η διάθεση.
 
Πηγή: valueforlife.gr